La mise en lumière
pour soi
Un exercice quotidien de 5 minutes, tout en respiration et en lumière, pour retrouver et maintenir l’énergie en soi.
Se relier au ciel et à la terre pour se remplir de lumière.
En quelques mots
Un exercice simple d’énergie, de respiration et de lumière, à pratiquer chaque jour.
Retrouver et maintenir l’énergie en soi, grâce à la respiration et à la lumière.
5 minutes, tous les jours — c’est la régularité qui fait la magie.
Aucun : juste vous, debout ou assis·e, le dos droit et souple.
Ce n’est ni de la gym, ni de la religion — simplement de l’énergie qui agit.
Cette lumière purifie et transforme en lumière d’amour tout ce qu’elle touche : elle remonte considérablement le niveau vibratoire, elle apaise et dynamise en même temps. Elle est pure magie.
Avant de commencer
Tenez-vous debout ou assis·e, le dos droit et souple. Prenez le temps d’accueillir comment vous vous sentez dans votre corps : y a-t-il des tensions, des fourmillements, des douleurs — ou au contraire de la détente ? Et comment vous sentez-vous aujourd’hui : en pleine forme, fatigué·e, endormi·e, excité·e, enthousiaste, triste, en colère, ému·e, apeuré·e… ?
Accueillir ce qui est là, sans me juger, avec amour pour ce qui est.
Les étapes
S’enraciner par la respiration
Inspirez par le nez en emmenant l’air dans le ventre : il doit se gonfler. Expirez par la bouche en visualisant l’air qui va vers la terre. Prenez plusieurs longues et profondes respirations, comme pour déposer vos fardeaux — vous pouvez accompagner le mouvement en secouant doucement les bras, pour lâcher le trop-plein. Certaines personnes ressentent des fourmillements dans les pieds, une lourdeur, comme des racines qui poussent ; d’autres non — les deux sont très bien.
Faire descendre la lumière du ciel
Visualisez dans le ciel, au-dessus de vous, un tube de lumière blanche, bleue, violette ou arc-en-ciel. Faites descendre cette lumière dans le corps par le chakra couronne, au sommet du crâne, puis dans tout le corps en activant chaque chakra jusqu’au chakra racine. Puis dites : « Je demande que mon corps reçoive toute l’énergie céleste dont il a besoin ».
Se charger de l’énergie de la terre
Continuez à faire descendre la lumière dans la terre, profondément, jusqu’à contourner le noyau central de la terre : là, elle se charge de toute sa puissance. Puis faites-la remonter par les pieds — soit en remplissant votre corps comme un réservoir, soit comme un tourbillon qui vient activer chaque cellule en passant partout dans le corps. Quand votre corps est totalement rempli, dites : « Je demande que mon corps reçoive toute l’énergie terrestre dont il a besoin ».
Étendre la lumière à 360°
Étendez la lumière tout autour de vous — devant, derrière, sur les côtés, en dessous et au-dessus — en visualisant qu’elle nettoie votre corps éthérique, puis l’émotionnel, le mental, et ainsi de suite jusqu’aux corps spirituels.
Accueillir et remercier
Prenez quelques instants pour ressentir comment vous vous sentez maintenant. Constatez-vous un mieux, ou non ? Restez simplement dans l’accueil, sans jugement — puis remerciez, en posant vos mains sur votre cœur.
Le trajet de la lumière en un coup d’œil
La lumière descend du ciel par le chakra couronne, traverse chaque chakra, plonge en terre, puis remonte pour vous remplir et vous envelopper à 360°.
Points de vigilance
Comment savoir si quelque chose a bougé ?
Comparez simplement votre ressenti d’avant et d’après : plus de détente, plus de présence, une chaleur, des picotements… Il n’y a pas de bonne réponse — juste votre ressenti, accueilli sans jugement. Et au fil des jours, l’effet se fait sentir de plus en plus nettement.
Si vous le faites tous les jours, vous serez en pleine forme — c’est garanti !
Cette ressource vous a été proposée par
Nathalie Rousselet
J’accompagne les personnes qui souhaitent vivre en harmonie avec elles-mêmes, avec leur histoire et avec leur lieu de vie.
